เกี่ยวกับเรา
สระผมตอนกลางคืนอย่างไร ให้ไม่ส่งผลเสียต่อเส้นผมและหนังศีรษะ
หลายคนชอบสระผมตอนกลางคืน เพราะเป็นช่วงเวลาที่สะดวกกว่าตอนเช้า แถมไม่ต้องเร่งรีบก่อนออกจากบ้าน และยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นก่อนเข้านอน แต่การสระผมอย่างผิดวิธี อาจทำให้เส้นผมและหนังศีรษะเกิดปัญหาโดยไม่รู้ตัว เช่น ผมอ่อนแอ ขาดหลุดร่วงง่าย หนังศีรษะมัน หรือแม้กระทั่งเกิดเชื้อราจากความชื้นที่สะสม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ เราจึงมีเคล็ดลับดี ๆ ในการสระผมตอนกลางคืนมาแนะนำกัน
ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการสระผมตอนกลางคืน
หลายคนอาจเคยสงสัยว่าการสระผมตอนกลางคืนดีหรือไม่ เพราะเคยได้ยินว่าการสระผมตอนกลางคืนจะทำให้ป่วยง่ายขึ้น แต่ความจริงแล้วการสระผมช่วงเวลากลางคืนไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงของการเจ็บป่วย แต่สิ่งที่ส่งผลเสียจริง ๆ คือการนอนทั้งที่ผมยังเปียก ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาหลายอย่าง เช่น การสะสมของเชื้อราและแบคทีเรียบนหนังศีรษะ ทำให้เกิดรังแค อาการคัน หรือแม้กระทั่งการอักเสบของหนังศีรษะ นอกจากนี้ ความชื้นที่ตกค้างยังจะทำให้เส้นผมอ่อนแอ ขาดหลุดร่วง และแห้งเสียในระยะยาว
ดังนั้น หากต้องการสระผมตอนกลางคืน ควรแน่ใจว่าจะต้องเป่าผมให้แห้งสนิทก่อนเข้านอน เพื่อสุขภาพที่ดีของเส้นผมและหนังศีรษะ
สระผมตอนกลางคืนจะเป็นอะไรหรือไม่ ? ข้อดีและข้อเสียที่ควรรู้
ข้อดีของการสระผมตอนกลางคืน
การสระผมตอนกลางคืนมีข้อดีหลายประการที่สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูแลสุขภาพผมของคุณ ดังนี้
- มีเวลาสระและบำรุงผมมากขึ้น
การสระผมตอนกลางคืนช่วยให้คุณมีเวลาบำรุงและดูแลเส้นผมมากขึ้น ซึ่งหลังจากสระผมแล้ว คุณสามารถใช้ทรีตเมนต์นวดและปล่อยให้ซึมซาบเข้าสู่เส้นผม โดยไม่ต้องรีบเร่งล้างออกเหมือนการสระผมในตอนเช้า วิธีนี้จะช่วยให้เส้นผมได้รับสารอาหารจากผลิตภัณฑ์บำรุงได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้ผมแข็งแรง นุ่มสลวย และเงางามยิ่งขึ้น
- ช่วยผ่อนคลายความเครียด
การนวดหนังศีรษะระหว่างสระผมตอนกลางคืนจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดให้ร่างกาย การทำเช่นนี้ก่อนเข้านอนจะช่วยให้คุณหลับสนิทและฟื้นฟูร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
- ลดการสะสมของสิ่งสกปรกจากมลภาวะ
เส้นผมต้องเผชิญกับมลภาวะต่าง ๆ เช่น ควันรถ ฝุ่นละออง ตลอดทั้งวัน ซึ่งเมื่อสะสมบนเส้นผมและหนังศีรษะจะก่อให้เกิดอาการแพ้และระคายเคือง ทั้งยังทำลายเส้นผม ให้แห้ง กรอบ และหลุดร่วง ดังนั้นการสระผมในตอนกลางคืนจะช่วยชำระล้างสิ่งสกปรก ทำให้เส้นผมสะอาดและสดชื่น ช่วยให้ผมแลดูสุขภาพดีเมื่อตื่นขึ้นในเช้าวันใหม่
ข้อเสียของการสระผมตอนกลางคืน และนอนทั้งผมยังเปียก
การสระผมตอนกลางคืนและเข้านอนทั้งที่ผมยังเปียกเป็นทางเลือกที่หลายคนมองว่าสะดวก แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะในระยะยาว โดยข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นมีดังนี้
- หนังศีรษะอับชื้นและเกิดเชื้อรา
ถ้าเข้านอนทั้งที่ผมยังเปียก จะส่งผลให้หนังศีรษะเกิดความอับชื้น ซึ่งเป็นสภาวะที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อรา หากเกิดขึ้นเป็นประจำ อาจนำไปสู่ปัญหาหนังศีรษะอักเสบ มีอาการคัน เกิดรังแค หรือโรคที่เกี่ยวข้องกับเชื้อราได้
- เกิดรังแคได้ง่าย
ความชื้นที่สะสมบนหนังศีรษะจะทำให้เกิดการสะสมของเชื้อราและแบคทีเรีย ซึ่งเป็นปัจจัยทำให้เกิดอาการคัน ระคายเคือง นำไปสู่ภาวะหนังศีรษะอักเสบ ที่กระตุ้นให้เกิดการเร่งผลัดเซลล์หนังศีรษะ โดยเซลล์หนังที่ตายแล้วจะหลุดออกมาในรูปของรังแค ซึ่งส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพและความมั่นใจเป็นอย่างมาก
- ผมอาจพันกันและชี้ฟูเมื่อตื่นนอน
การนอนทั้งที่ผมเปียก มักทำให้ผมพันกัน หรือชี้ฟูเมื่อคุณตื่นนอน ส่งผลให้การจัดทรงผมเป็นเรื่องยุ่งยาก จนขาดความมั่นใจไปตลอดทั้งวัน
- ผมพันกันมีโอกาสขาดหลุดร่วงง่าย
ผมที่ยังเปียกเมื่อสัมผัสกับหมอนในขณะนอนหลับจะพันกัน และเสี่ยงที่จะขาดหลุดร่วงได้ง่าย ควรหลีกเลี่ยงการพยายามคลายผมโดยใช้แรงดึง รวมถึงหนังศีรษะที่มีความชื้นจะอ่อนแอ และส่งผลให้ผมหลุดร่วงได้ด้วยเช่นกัน
วิธีสระผมตอนกลางคืน ไม่ให้ส่งผลเสียต่อเส้นผมและหนังศีรษะ
1. สระผมด้วยน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น
การเลือกอุณหภูมิของน้ำที่ใช้มีผลต่อสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะ โดยเฉพาะหากสระผมในช่วงกลางคืน การใช้น้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้น แห้ง แตกปลาย และทำให้หนังศีรษะระคายเคืองได้ง่าย เพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้ ควรใช้น้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น เพื่อช่วยรักษาน้ำมันตามธรรมชาติของเส้นผม ลดการระคายเคืองของหนังศีรษะ และป้องกันการเกิดรังแค ทำให้เส้นผมแลดูสุขภาพดี แข็งแรง และเงางาม
2. ใช้แชมพูที่เหมาะกับสภาพผม
การเลือกแชมพูที่เหมาะสมกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย เพราะช่วยป้องกันไม่ให้หนังศีรษะแห้งเกินไป หรือเกิดความมันส่วนเกิน ส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอและขาดหลุดร่วงง่าย โดยวิธีเลือกแชมพูสระผม มีดังนี้
- ผมแห้งและชี้ฟู ควรเลือกแชมพูที่ให้ความชุ่มชื้นสูง มีส่วนผสมของน้ำมันธรรมชาติ เช่น อาร์แกน อะโวคาโด หรือมะพร้าว เพื่อช่วยฟื้นฟูและป้องกันเส้นผมแห้งเสีย
- ผมมัน แนะนำให้ใช้แชมพูที่ช่วยลดความมันและขจัดสิ่งสกปรกได้อย่างล้ำลึก เช่น แชมพูสูตรสมุนไพรหรือสูตรควบคุมความมันที่ไม่มีซิลิโคน
- ผมทำสีหรือผ่านการทำเคมี ควรเลือกแชมพูที่ปราศจากซัลเฟต และมีส่วนผสมที่ช่วยล็อกสีผม เช่น เคราติน หรือสารสกัดจากพืชธรรมชาติ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นและปกป้องสีผมซีดจาง
- หนังศีรษะแพ้ง่าย ควรหลีกเลี่ยงแชมพูที่มีสารเคมีรุนแรง เช่น ซัลเฟตและพาราเบน โดยเลือกแชมพูสูตรอ่อนโยนที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ เช่น คาโมมายล์ หรือว่านหางจระเข้ ที่ช่วยปลอบประโลมหนังศีรษะ
3. หลีกเลี่ยงการนอนขณะผมเปียก
การนอนทั้งที่ผมยังเปียกเป็นพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะ นำไปสู่ปัญหาหลายประการที่ส่งผลเสียในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นการเกิดเชื้อราและรังแค เกิดกลิ่นอับอันไม่พึงประสงค์ หรือทำให้เส้นผมเปราะบางขาดง่าย
4. เป่าผมให้แห้งอย่างถูกวิธี
หลังจากสระผมตอนกลางคืน หนึ่งในขั้นตอนสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามคือการเป่าผมให้แห้งอย่างถูกวิธี ซึ่งสามารถทำได้ดังต่อไปนี้
- ใช้ผ้าขนหนูซับน้ำก่อนเป่า
- ปล่อยให้ผมแห้งเองประมาณ 60-70% ก่อนใช้ไดร์เป่าผม เพื่อลดการสัมผัสกับความร้อนโดยตรง
- ใช้ไดร์เป่าผมด้วยลมอุ่นหรือลมเย็นแทนลมร้อนจัด
- เป่าผมให้แห้ง 90% แล้วใช้ลมเย็นเป่า เพื่อล็อกความชุ่มชื้นและลดการชี้ฟู
5. ไม่ควรมัดผมแน่นก่อนนอน
หลายคนชอบมัดผมก่อนนอนเพื่อป้องกันผมพันกัน หรือเพื่อความสะดวกสบาย แต่การมัดผมแน่นเกินไป ทำให้เส้นผมถูกดึงรั้ง และการไหลเวียนของโลหิตบนหนังศีรษะไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอ ขาดหลุดร่วง และเกิดอาการปวดศีรษะได้
6. ใช้ปลอกหมอนที่สะอาดและระบายอากาศได้ดี
การเลือกแชมพูที่เหมาะสมกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย เพราะช่วยป้องกันไม่ให้หนังศีรษะแห้งเกินไป หรือเกิดความมันส่วนเกิน ส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอและขาดหลุดร่วงง่าย โดยวิธีเลือกแชมพูสระผม มีดังนี้
ดังนั้นควรเลือกใช้ปลอกหมอนที่ทำจากผ้าคอตตอน ผ้าไหม หรือผ้าซาติน รวมถึงหมั่นเปลี่ยนและซักปลอกหมอนเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อความสะอาดอยู่เสมอ
คงเห็นกันแล้วว่าการนอนทั้งที่ผมยังเปียกส่งผลเสียแต่หนังศีรษะและเส้นผมได้หลายประการ แต่สำหรับคนที่อาการเริ่มรุนแรง และผมหลุดร่วงจนยากจะรับมือ ที่ Bangkok Hair Clinic พร้อมช่วยดูแลคุณ ไม่ว่าจะเป็นการศัลยกรรมปลูกผมด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย ไปจนถึงการรักษาปัญหาผมร่วง ผมบาง และปัญหาหนังศีรษะต่าง ๆ พร้อมตอบข้อสงสัยว่าปลูกผมกี่เดือนขึ้นและขั้นตอนการรักษาอย่างละเอียด สนใจปรึกษาปัญหาเส้นผมกับเรา หรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติม สามารถติดต่อได้ที่
- Line: @bangkokhairclinic
- โทร: 02 118 7386, 064 196 3539
- อีเมล: bangkokhairclinic@gmail.com
ข้อมูลอ้างอิง
- What to Know About Washing Your Hair at Night. สืบค้นเมื่อวันที่ 20 มีนาคม 2568 จาก https://www.vogue.com/article/hair-washing-night
- Should you wash your hair in the morning or at night? We asked the experts and here’s what’s best for your hair type. สืบค้นเมื่อวันที่ 20 มีนาคม 2568 จาก https://www.glamourmagazine.co.uk/article/wash-hair-morning-or-night
- Washing Hair During the Day vs. Night: Which is Better?. สืบค้นเมื่อวันที่ 20 มีนาคม 2568 จาก https://www.allthingshair.com/en-us/hair-care/washing-hair/best-time-to-wash-your-hair
