เกี่ยวกับเรา
วิธีเร่งผมยาวโดยวิธีธรรมชาติ ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน
การมีเส้นผมที่ยาวหนาสวยงามเป็นความฝันของหลายคน ถึงแม้ว่าอัตราการยาวของเส้นผมอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรม แต่ก็มีหลายวิธีที่สามารถช่วยเร่งผมให้ยาวเร็วขึ้นอย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องพึ่งพาผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายได้ ที่สำคัญคือสามารถทำได้เองที่บ้าน
การนวดหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
การนวดหนังศีรษะเป็นหนึ่งในวิธีเร่งผมยาวอย่างได้ผลจริง โดยมีงานวิจัยที่ทดลองกับผู้ป่วยที่ผมร่วงจากเคมีบำบัด พบว่าการนวดหนังศีรษะเป็นประจำ สามารถช่วยเร่งผมยาวได้จริง เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้นวดหนังศีรษะ เช่นเดียวกันงานวิจัยในปี 2019 ที่พบว่า คนที่นวดหนังศีรษะสองครั้งต่อวันสามารถช่วยให้ผมร่วงน้อยลงได้ และสอดคล้องกับงานวิจัยในปี 2016 ที่พบว่าการนวดหนังศีรษะเพียงวันละ 4-5 นาที สามารถช่วยให้เส้นผมหนาขึ้น ภายใน 24 สัปดาห์
สาเหตุที่เป็นเช่นนั้น เนื่องจากเมื่อนวดกระตุ้นหนังศีรษะจะไปกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด จึงช่วยให้หนังศีรษะและรากผมแข็งแรง ทำให้เส้นผมยาวเร็วและสุขภาพดียิ่งขึ้น
วิธีการนวดหนังศีรษะเพื่อให้ผมยาวเร็ว
การนวดศีรษะเพื่อเร่งผมยาว สามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ ซึ่งวิธีที่คลาสสิกและได้ผลดีที่สุดมีวิธีการง่าย ๆ ดังนี้
- การใช้ปลายนิ้วมือทั้งสองข้างวางที่ศีรษะทั้งสองข้าง
- จากนั้นลงน้ำหนักเล็กน้อย แล้วนวดเป็นวงกลมประมาณ 5 นาที วันละ 2 ครั้ง
วิธีนี้จะเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณหนังศีรษะ ช่วยให้รากผมแข็งแรงยิ่งขึ้น แต่นอกจากนิ้วมือแล้ว ยังสามารถซื้อแปรงสำหรับนวดหนังศีรษะมาใช้เวลาที่สระผม ก็จะช่วยกระตุ้นให้ผมยาวเร็วและหนาขึ้นได้อีกด้วย
ประโยชน์อื่น ๆ ของการนวดหนังศีรษะ
นอกจากการนวดหนังศีรษะจะเป็นวิธีที่กระตุ้นให้ผมยาวเร็วขึ้นแล้ว ยังช่วยในเรื่องต่าง ๆ ดังต่อไปนี้
- ลดความเครียด โดยช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดระดับลง และเมื่อความเครียดลดลงก็ส่งผลให้ผมหลุดร่วงน้อยลงอีกด้วย
- บรรเทาอาการไมเกรน โดยให้เน้นนวดหนังศีรษะบริเวณหน้าผากมากขึ้นอีกนิด ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนได้
เลือกอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้ผมยาวเร็ว
การรับประทานอาหารก็ส่งผลต่อสุขภาพของเส้นผมเช่นเดียวกัน โดยอาหารที่ส่งผลต่อความแข็งแรงและการเติบโตของเส้นผมโดยตรงก็คือโปรตีนอย่างไข่ ผักใบเขียว และน้ำมันปลา และสำหรับคนที่ต้องการรับประทานอาหารเสริม เพื่อช่วยบำรุงเส้นผม ขอแนะนำวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญดังต่อไปนี้
วิตามินบี โดยเฉพาะวิตามินบี 5 (Pantothenic acid) และวิตามินบี 7 (Biotin) ที่ช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและช่วยให้ผมยาวเร็วยิ่งขึ้น รวมถึงการช่วยให้ผมหลุดร่วงน้อยลง
- วิตามินบี โดยเฉพาะวิตามินบี 5 (Pantothenic acid) และวิตามินบี 7 (Biotin) ที่ช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและช่วยให้ผมยาวเร็วยิ่งขึ้น รวมถึงการช่วยให้ผมหลุดร่วงน้อยลง
- วิตามินซี เป็นวิตามินที่เสริมสร้างการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่เส้นผม รวมถึงช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กที่มีส่วนช่วยให้ผมยาวได้เร็วยิ่งขึ้น
- เหล็กและสังกะสี เป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อการเติบโตของเส้นผม โดยเหล็กจะช่วยลำเลียงออกซิเจนไปยังรากผมให้ผมแข็งแรงและยาวเร็ว ส่วนสังกะสี เป็นแร่ธาตุสำคัญในการสร้างเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญของเส้นผม
เลือกใช้น้ำมันธรรมชาติบำรุงผม
วิธีเร่งผมยาวอย่างได้ผล ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิงก็คือ การใช้น้ำมันธรรมชาติบำรุงผม ไม่ว่าจะเป็นการใช้น้ำมันชโลมที่เส้นผมโดยตรง หรือการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันธรรมชาติต่าง ๆ เหล่านี้
- น้ำมันมะพร้าว มีงานวิจัยจำนวนหนึ่งที่พบว่า การใช้น้ำมันมะพร้าวชโลมเส้นผมขณะนวดหนังศีรษะ สามารถทำให้เส้นผมยาวเร็วขึ้นได้หลังจากการทำคีโม นอกจากนี้ น้ำมันมะพร้าวยังช่วยให้เส้นผมชุ่มชื้น และลดรังแคบนหนังศีรษะได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- น้ำมันโรสแมรี ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณหนังศีรษะ ทำให้รากผมแข็งแรง ซึ่งนอกจากจะช่วยเร่งผมยาวแล้ว ยังช่วยลดผมหงอกเร็วและรังแคอีกด้วย
- น้ำมันอาร์แกน มีสารฟีนอลที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงในเส้นผม และยังช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผมให้ยาวเร็วขึ้นด้วย
หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนและสารเคมีบ่อยเกินไป
สำหรับผู้ที่ผมบางหรือต้องการหาวิธีทำให้ผมยาวไว แนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้ไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผม เครื่องม้วนผม ไปจนถึงการทำสีผมบ่อย ๆ แต่หากว่าจำเป็นต้องไดร์ผมหรือหนีบผมเป็นประจำ แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อนก่อนหนีบผม ก็จะช่วยลดผมเสีย แตกปลาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมยาวช้าลง
ดูแลไม่ให้เครียดมากจนเกินไป
ความเครียดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เส้นผมร่วงและยาวช้าลง เนื่องจากความเครียดสามารถกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งจะไปยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์รากผม และเป็นสาเหตุทำให้ผมหงอกก่อนวัยได้ ด้วยเหตุนี้ จึงควรปรับสมดุลทางจิตใจ ไม่ให้เผชิญกับความเครียดมากจนเกินไปนัก
นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ช่วงที่นอนหลับพักผ่อน เป็นช่วงที่ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ จากการทำกิจกรรมและทำงานอย่างหนักในช่วงที่เราตื่น การนอนหลับไม่เพียงพอ ไม่เพียงส่งผลกระทบโดยรวมต่อสุขภาพ แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของเส้นผมด้วย โดยจะทำให้การสร้างเซลล์ใหม่ของเส้นผมหยุดชะงัก และไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร
หากมีปัญหาผมร่วง ผมบาง รีบมาปรึกษา Bangkok Hair Clinic
สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วงผมบางรุนแรง วิธีข้างต้นอาจไม่ได้ผลอย่างที่ต้องการ แนะนำให้รีบมาปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม โดยสามารถมาหาเราได้ที่ Bangkok Hair Clinic ที่พร้อมให้บริการศัลยกรรมปลูกผม และเชี่ยวชาญเรื่องการปลูกผม DHI ในราคาที่คุ้มค่า มีการวางแผนการรักษาอย่างมืออาชีพ ด้วยเครื่องมือและเทคโนโลยีอันทันสมัยครบครัน
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือนัดหมายปรึกษา ติดต่อเราได้ผ่านช่องทางด้านล่างนี้
- Line : @bangkokhairclinic (มี @ ด้วย)
- โทร : 02 118 7386, 064 196 3539
- อีเมล : bangkokhairclinic@gmail.com
ข้อมูลอ้างอิง
- Vitamin C Is One of the Best Ingredients to Grow Long, Healthy Hair. สืบค้นเมื่อวันที่ 15 ธันวาคม 2567. จาก https://www.realsimple.com/vitamin-c-for-hair-8385078
- Do Scalp Massages Really Make Your Hair Grow?. สืบค้นเมื่อวันที่ 15 ธันวาคม 2567. จาก https://www.goodrx.com/well-being/alternative-treatments/scalp-massage-for-hair-growth
- Can Massaging Your Scalp Improve Hair Growth?. สืบค้นเมื่อวันที่ 15 ธันวาคม 2567. จาก https://www.health.com/scalp-massage-8424494
- Should I Use Rosemary Oil for Hair Growth?. สืบค้นเมื่อวันที่ 15 ธันวาคม 2567. จาก https://www.healthline.com/health/rosemary-oil-for-hair
- Essential Oils for Hair Health and Growth. สืบค้นเมื่อวันที่ 15 ธันวาคม 2567. จาก https://www.healthline.com/health/essential-oils-for-hair-growth
- Coconut Oil: a Natural Solution for Healthy Hair. สืบค้นเมื่อวันที่ 15 ธันวาคม 2567. จาก https://www.verywellhealth.com/coconut-oil-for-your-hair-4171883
- How stress causes hair loss. สืบค้นเมื่อวันที่ 15 ธันวาคม 2567. จาก https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-stress-causes-hair-loss
- Vitamins, minerals, and hair loss: Is there a connection?. สืบค้นเมื่อวันที่ 15 ธันวาคม 2567. จาก https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/vitamins-minerals-and-hair-loss-is-there-a-connection
